14 de Abril de 2023

La ansiedad es una de las enfermedades de nuestra época, que afecta a casi dos tercios de la población, y casi un tercio la considera debilitante.

Paramhansa Yogananda dijo: “Las principales causas del nerviosismo son 1) hiperactividad prolongada, 2) estimulación excesiva de los sentidos por exceso físico y 3) estimulación mental excesiva por miedo, ira, pena, odio, celos, descontento o emociones dañinas similares crónicas.

“Cualquier excitación violenta o prolongada perturba el flujo de la fuerza vital a través del sistema nervioso. Si pones una corriente de dos mil voltios a través de una lámpara de cincuenta voltios, la lámpara se quemará. Del mismo modo, la estimulación excesiva quema los nervios, cortando el suministro de energía y alterando el funcionamiento del sistema nervioso.

“Las emociones más dañinas son la ira y el miedo. La ira quema los nervios del cerebro y hace que se segreguen venenos por todo el cuerpo. El miedo quema los nervios que irrigan el corazón y puede causar problemas cardíacos. Los sentimientos de timidez destruyen las terminaciones nerviosas”.

La ansiedad, por lo tanto, puede verse como una enfermedad de los nervios, y los siguientes métodos físicos pueden ayudar a enfriar nuestro sistema y aliviar los síntomas.

En primer lugar, el agua es un excelente tónico para los nervios, por lo que puede ser útil bañarse, nadar o incluso tomar una ducha fría. Yogananda enseñó que el jugo de lima en agua endulzada para que no quede ni dulce ni agrio, puede calmar los nervios. Los alimentos sátvicos, en particular las frutas, calmarán los nervios, mientras que los alimentos tamásicos, el exceso de especias o el comer en exceso serán perjudiciales.

En segundo lugar, el ejercicio y caminar, especialmente en la naturaleza, pueden ayudar a restablecer todo el sistema. Se dice que Hipócrates dijo: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, ve a dar otro paseo”. Los ejercicios de energetización de Yogananda, las posturas de yoga y las afirmaciones del sistema de Ananda Yoga están diseñados específicamente para fortalecer y realinear el flujo de prana.

Finalmente, el sueño es muy curativo. Si tienes problemas para conciliar el sueño, prueba esto: primero relaja todo el rostro, incluida la lengua; luego, baja los hombros y deja que las manos caigan a los costados. Luego exhala, relajando tu pecho y concéntrate en la respiración; deja que la parte inferior de tu cuerpo y tus extremidades se relajen, sucumbiendo a la atracción de
la gravedad. Finalmente, despeja tu mente de todos los pensamientos durante diez segundos. El ejército de EE. UU. enseña este sistema (parece sacado directamente de una clase de yoga) e informa que la gran mayoría de las personas pueden aprender a conciliar el sueño en dos minutos.

Dado que las emociones más dañinas son la ira y el miedo, es esencial controlar estos sentimientos de forma activa. Acepta que la ansiedad es una condición emocional y no susceptible a la lógica. Las noticias y los medios, especialmente las opiniones, están diseñados para provocar miedo e ira, así que evita ese veneno mental.

No podemos controlar lo incontrolable, especialmente las situaciones mundiales que tienen poca influencia directa en nuestra vida diaria. Concéntrate en cambiarte a ti mismo, ya que esto es todo lo que realmente puedes controlar, e incluso eso es una tarea hercúlea. “Haz tu mejor esfuerzo y olvídate del mañana” es el consejo de Yogananda.

MEDITACIÓN Y FE

La meditación es una poderosa herramienta para calmar la mente y reducir el estrés. Nos permite alejarnos del parloteo constante de nuestros pensamientos y emociones, y conectarnos con una sensación más profunda de paz y quietud dentro de nosotros mismos.
Las técnicas regulares de meditación y respiración reconectarán el cerebro, haciéndonos menos vulnerables al estrés y la ansiedad. Servir a los demás romperá la tendencia a pensar en nuestras propias preocupaciones y miedos.

Finalmente, el antídoto más poderoso contra la ansiedad es la fe. Yogananda dijo: “La cura para el nerviosismo del alma radica en transferir tu atención de esta pequeña jaula del cuerpo a la percepción del Infinito. Como hijo del Infinito, debes aprender a reflejar la imagen de Dios”.

La ansiedad es una enfermedad física, mental y espiritual. Supéralo entregando tus esperanzas y temores a Dios. Ora así: “Madre Divina, acepto todo lo que sucede como procedente de Ti. Bendíceme a mí y a los que amo. Que Tu voluntad sea mi voluntad.”

En paz,

Nayaswami Jyotish