15 de Abril de 2022

Muchos amigos nos han dicho últimamente que se sienten estresados ​​y abrumados. No están solos. Algunas encuestas cifran el aumento de la ansiedad en la población general en más del 25%. Esto, por supuesto, no es un problema nuevo. Paramhansa Yogananda lo abordó en un artículo de 1927, “Nerviosismo: la enfermedad del mundo”.

El Maestro identificó las principales causas del nerviosismo como 1) hiperactividad prolongada, 2) estimulación excesiva de los sentidos por exceso físico y 3) sobreestimulación mental por miedo crónico, ira, tristeza, odio, celos, descontento o emociones dañinas similares.

Él dijo: “Cualquier excitación violenta o prolongada perturba el flujo de la fuerza vital a través del sistema nervioso. Si pones una corriente de dos mil voltios a través de una lámpara de cincuenta vatios, la lámpara se quemará. Del mismo modo, la estimulación excesiva quema los nervios, cortando el suministro de energía y alterando el funcionamiento del sistema nervioso.

Las emociones más dañinas son la ira y el miedo. (La preocupación suele ser el temor de que suceda algo indeseable.) Tan pronto como uno se enfada o tiene miedo, quema los nervios.

“La ira quema los nervios del cerebro y hace que se secreten venenos por todo el cuerpo. El miedo quema los nervios que irrigan el corazón y puede causar problemas cardíacos. Los sentimientos de timidez destruyen las terminaciones nerviosas”.

El mero hecho de comprender las causas de la ansiedad no nos curará, por supuesto, de sentirnos abrumados. Aquí hay un enfoque de cuatro pasos para ayudar a solucionar este problema.

Paso 1: priorizar y recortar. Una de las principales causas de la sobrecarga es asumir demasiado. El primer paso es separar lo que debemos hacer de lo que simplemente elegimos hacer. Haz una lista de las exigencias de tu vida y sepáralas en estas dos categorías. Mientras haces esto, asegúrate también de consultar los sentimientos de tu corazón y los susurros de tu alma.

Swami Kriyananda abordó esto en un satsanga con los miembros de Ananda Village en 1990. Dijo: “Un principio por el que me esfuerzo mucho en vivir es dar desde la fuerza, no desde la debilidad o el agotamiento. Simplemente ignoro las demandas si me obligan a trabajar de una manera que me hace perder la paz. Es importante estar con Dios, meditar, tomar tiempo para estar con los amigos. Es importante trabajar desde tu centro y no extenderte demasiado. Demasiada extensión se convierte en tensión”.

Agregó: “A veces hay períodos de puesta en marcha y crisis que exigen esfuerzos extraordinarios. Estoy diciendo: no lo conviertas en un hábito. Respeta tus ritmos.”

Paso 2: libera tu resistencia. Un segundo problema importante es la fricción interna que surge al resistir lo que tenemos que hacer. Si has seguido el primer paso, ahora deberías tener una lista de dos partes. Trata de eliminar algunas demandas que no son cruciales. Decide aceptar los deberes inevitables de buena gana, incluso con alegría. Las reacciones negativas causan estrés interno. Concéntrate en las características positivas de tus responsabilidades y pronto las verás crecer más fácilmente. Sobre todo, no permitas que el resentimiento y la ira llenen tu mente de veneno. Como dijo el Maestro: “Quema los nervios del cerebro”.

Paso 3: Fortalécete. Tu primera responsabilidad eres TÚ. Cuídate para que puedas cuidar a los demás. Recuerda, tienes un cuerpo, una mente y un alma, y ​​cada uno necesita atención. Para el cuerpo: comer bien, hacer ejercicio todos los días y descansar lo suficiente. Pero no te excedas con ninguno de estos. Para la mente, tómate un tiempo para una estimulación edificante, un pensamiento profundo y un poco de risa. Para tus emociones, reserva tiempo para aquellas cosas y personas que te hacen feliz, y evita las cosas que te molestan o enojan. En el mundo actual impulsado por los medios, este es un problema global y está quemando el sistema nervioso del mundo. Para el alma, medita y sirve a los demás.

Paso 4: Entrega tus problemas a Dios. Esto puede sorprenderte, pero no eres responsable del bienestar del mundo. Basta con responsabilizarte de tu propio bienestar y tratar de ayudar a quienes están en tu círculo de influencia. Deja el resto a Dios. De hecho, aquí hay una idea aún mejor: déjalo todo en manos de Dios.

Con amor,

Nayaswami Jyotish